说完，云阳就开始指导大家修炼内功。他先讲解了青云门基础内功的一些进阶要点，然后让大家盘膝坐下修炼，自己则在旁边来回走动，随时纠正大家的错误。

苏北按照云阳的讲解，调整了自己的内力运转方式。他发现云阳讲的要点，和清风给的基础心法能相互补充，运转起来内力提升的速度更快了。

他没有表现出任何异常，只是跟着大家的节奏，默默地修炼。

练完内功，接下来是剑法练习。云阳示范了一套青云门的基础剑法，招式比苏北之前练的要复杂一些，但威力也更大。

他一招一招地讲解，从发力点到动作衔接，都讲得很详细。苏北认真地听着，跟着模仿。

他的学习能力很强，没过多久就把整套剑法的招式记住了，虽然还不够熟练，但已经能完整地演练下来。

赵磊和林巧等人学得也很快，尤其是赵磊，本身剑法基础就好，演练起来比其他人更流畅。林巧的剑法则偏向灵活，和她的轻功配合得很好。

最后是实战对练环节。云阳让大家自由配对，进行对战。苏北选择了和王浩对战，两人实力相近，对战起来很有针对性。

苏北没有使用任何机械相关的技巧，只是靠着修炼得来的内力、剑法和轻功，和王浩缠斗。

王浩的剑法很刚猛，内力也不弱，一开始苏北还处于防守状态，慢慢熟悉了对方的招式后，也开始主动反击。

两人打了五十多招，都没分出胜负。云阳走过来，叫停了他们。

“你们两个的基础都很扎实，苏北的防守很稳固，反击也很精准；王浩的进攻很有力度，招式衔接也不错。接下来要注意的是，在对战中要学会观察对方的破绽，抓住机会一击制胜。”

第一天的修炼结束后，苏北感觉浑身有些疲惫，但心里很充实。