做事拖拖拉拉，注意力无法集中，记忆力明显下降；

脸色发黄暗沉，没有气色，皮肤变得干燥粗糙；

情绪也变得低落烦躁，容易焦虑、发脾气，看什么都不顺心；

稍微动一动就觉得累，四肢沉重，不想动弹，整个人散发着一股颓废的气息。

这些看似不起眼的小问题，其实都是身体在透支气血、阳气受损的表现。

中医讲：“正气存内，邪不可干”，春季阳气升发的关键时期，如果一直放任春困，不及时调养身体，阳气无法正常升发，气血循环不畅，身体的免疫力就会下降。不仅春天容易感冒、过敏、乏力，还会为一整年的健康埋下隐患。

尤其是上班族、学生党、熬夜党，本身就长期处于气血不足的状态，再加上春季身体的自然反应，春困会比普通人更严重。千万不要把春困当成“偷懒的借口”，更不要无视身体的信号，等到身体真正出现问题，再想调养就需要花费更多的精力了。

三、告别春困，做好这几件事，精神一整春

想要赶走春困，靠硬扛、靠喝咖啡浓茶强行提神，都是治标不治本的。只有顺着春季的养生规律，调整作息、饮食、生活习惯，把气血养足、把阳气理顺，才能从根本上摆脱昏沉，找回满满元气。

1、早睡早起，养足阳气是核心

解决春困，第一位的永远是作息。

春天养生，最关键的就是“夜卧早起”，不用像冬天一样过早入睡，但一定要戒掉熬夜的习惯，晚上11点前进入深度睡眠，早上7点左右准时起床，不要赖床。

晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒、气血休养的黄金时间，这个时间段睡好，能帮助身体更好地生养阳气。如果长期熬夜，肝脏得不到休息，气血亏虚会越来越严重，春困也会愈发厉害。

很多人觉得早上起不来，其实只要坚持2-3天早睡，早上自然就能清醒醒来。起床后别着急窝在被窝里，拉开窗帘，晒晒太阳，简单伸个懒腰，能快速唤醒身体，促进阳气升发，一整天都不会昏昏沉沉。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

2、饮食清淡，给脾胃“减减负”

冬天我们爱吃油腻、滋补的食物，可到了春天，一定要及时调整饮食。

油腻、厚重、辛辣的食物，会加重脾胃的运化负担，导致气血生成不足，还会让人产生饱腹感，加重困意。想要缓解春困，饮食上要遵循**“多清淡、少油腻、少辛辣”**的原则。