方法：计算每千字中推动剧情、塑造人物、传达主题的核心信息数量。

判断标准：如果低于3个核心信息/千字，说明文字水分过多。

四、治疗方案：如何治愈文字肥胖症

1. 学习减法写作：从加法思维转向减法思维

杀死你的宠儿原则：海明威说：杀死你的宠儿。 即使是写得最好的句子，如果不是必需的，也要果断删除。

小主，

必要信息筛选：每次写作前问自己：这个信息/描写/对话对故事核心有必要吗？

练习：每天选择一段文字，强制删除50%，看是否还能传达核心意思。

2. 培养编辑视角：像编辑一样审视自己的作品

角色转换：写完后立即切换到编辑模式，用批判性眼光审视文字。

提问清单：

这个段落可以更简洁吗？

这句话对情节有帮助吗？

这个描写会让读者分心吗？

我在重复表达同一个意思吗？

3. 掌握精简表达技巧：用更少的话表达更多

具象代替抽象：不说她很伤心，而说她的眼泪滴在地板上，晕开小小的水花。

动作代替心理：不说他很生气，而说他握紧拳头，指节发白。

对话推动剧情：不说你好吗？，而说你昨晚去哪了？（暗示怀疑）。

4. 设置字数限制：用外部约束对抗膨胀

严格大纲：提前规划每个章节、每个场景的字数范围。

章节定额：规定每章不超过5000字，强迫自己在有限篇幅内完成表达。

短篇训练：定期练习写短篇故事，培养精炼表达的习惯。

5. 借助外部反馈：让读者帮你发现问题

找挑剔读者：找那些